Gewicht week 023
Geplaatst op vrijdag 31 augustus 2012 | Geen reacties
gewicht: 103,9 kg (103,9 kg)
bmi: 33.54 (33.54)
Deze week is er 0 kilo af , kortom het gewicht is stabiel gebleven… en dat mag uiteraard ook wel eens een weekje… het kan niet altijd maar feest zijn natuurlijk… al zou ik wel heel blij zijn als er elke week een paar ons af gaat… en we zo de eerste mijlpaal kunnen halen…
Rechts boven onder mijn foto staat Hoe gaat het met afvallen?.. als je daar klikt zie je het hele overzicht sinds 23 maart… betekent dat er sinds augustus 2009 in totaal 33,6 kg af is waarvan 9,8 kg sinds 23 maart, dus nog 5,9 kilo te gaan tot de eerste mijlpaal, dus we zitten nu op 62% van het doel…
vr 24 augustus 3 uur werken (2,5 uur lopen + 30 min fietsen) + 1 uur fietsen
za 25 augustus 2 uur lopen en 1 uur en 41 min fietsen
zo 26 augustus ———-
ma 27 augustus 20 min fietsen + 50 min X-Co (667 kcal)
di 28 augustus 3 uur en 40 min werken (1 uur en 30 min fietsen + 2 uur en 10 min lopen) + 20 min fietsen
wo 29 augustus 45 min cardio (461 kcal) + 40 min krachttraining + 1 uur bodypump (750 kcal) + 1 uur werken (1 uur fietsen) + 80 min salsa dansen (929 kcal)
do 30 augustus 1 uur werken (1 uur fietsen)
Post – Augustus
Geplaatst op vrijdag 31 augustus 2012 | Geen reacties
Augustus: 5716 poststukken bezorgd.
Salsa in Schoorl 009
Geplaatst op woensdag 29 augustus 2012 | Geen reacties
Vanavond dansen in Schoorl, was zo slim geweest om Hubert een seintje te geven dat ik zou gaan dansen… en uiteraard heb ik Ria opgehaald… het was vanavond voor de laatste keer op de woensdag, we gaan nu weer over naar eenmaal in de maand (elke derde vrijdagavond)… en het was heel gezellig druk, lekker gedanst… en op de terug weg reed Kumar ook mee…
Nagels 004
Geplaatst op woensdag 29 augustus 2012 | Geen reacties
Vanmiddag naar Ria, want die zou mijn nagels doen… maar helaas toen ze alle spullen erbij pakte bleek dat er iets helemaal op gegaan was, wat ze echt nodig had… nu wist ze wel dat ik al vele nagels had, dus ben ik even naar huis gefietst, en heb wat opgehaald… en zij heeft de nagels met een veel betere nagellijm opgeplakt… dus ze zullen nu wel veel langer blijven zitten… en uiteraard nog even gevijld…
Bodypump 010
Geplaatst op woensdag 29 augustus 2012 | Geen reacties
Ondanks dat ik al bezig was met fitness, dit onderbroken voor de bodypump… en ik moet zeggen het scheelt dat ik een keer niet gezwommen heb… kan namelijk echt veel meer gewicht aan nu, met vijf en zelfs met zeven kilo op de stang bezig geweest… en daarna gewoon verder met mijn fitness programma… betekent wel dat ik bijna 3 uur in de sportschool ben geweest… maar het voelde erg goed daarna…
Sportschool 057
Geplaatst op woensdag 29 augustus 2012 | Geen reacties
Mijn schema vandaag:
15 min ligfiets – 9,6 km – 110 kcal
10 minuten krachttraining – verschillende apparaten
10 min crosstrainer – 1,19 km – 121 kcal
10 minuten krachttraining – verschillende apparaten
——- 1 uur bodypump ——-
10 min schaatsen – 2,84 km – 106 kcal
10 minuten krachttraining – verschillende apparaten
10 min crosstrainer – 1,2 km – 124 kcal
10 minuten krachttraining – verschillende apparaten
Rondje fietsen 024
Geplaatst op dinsdag 28 augustus 2012 | Geen reacties
lengte 6,3 km
De post kwam vroeg, en zo konden we vanavond nog even op de fiets stappen, al hadden we geen idee waarheen… dus besloten we even een koppie te doen bij Ria, en die vond dat wel heel gezellig, en wij ook…
X-Co 004
Geplaatst op maandag 27 augustus 2012 | Geen reacties
Het is al weer een paar weken geleden, maar opeens had ik zin in X-Co en zo ging ik vanavond vrij onverwachts naar de sportschool… en stond ik me even in het zweet te werken… heerlijk zo’n klein uurtje bezig met je lichaam en alle spieren…
Rondje fietsen 023
Geplaatst op maandag 27 augustus 2012 | Geen reacties
lengte 6,11 km
Op de fiets naar de winkel en vandaar even naar naar de stad, kortom een klein rondje, maar fietsen is gezond…
Wasmachine gekocht
Geplaatst op maandag 27 augustus 2012 | Geen reacties
Aangezien onze wasmachine nogal wat kortsluiting maakt… en we kennelijk geen garantie hebben op onze machine van 4,5 jaar oud… na het horen van de voorrijkosten besloten een andere machine te kopen… en zo zijn we vanmiddag naar de BCC gegaan… en komende woensdag wordt de nieuwe wasmachine geleverd, gelijk 5 jaar garantie erbij gekocht, en als het goed is zitten wij de komende 7 jaar goed… gekozen voor een Indesit en het zal een verademing zijn als het wassen weer gewoon door gaat, zonder steeds naar de stoppenkast te lopen…
Terug naar huis
Geplaatst op zondag 26 augustus 2012 | Geen reacties
Na het bezoek gisteravond zijn wij op de fiets door gereden naar een snackbar vlakbij ons hotel… daar hebben we gegeten, en vandaar zijn we terug naar het hotel gegaan, alwaar we de hele avond televisie hebben gekeken… onder het genot van een kop warme chocolade melk met een zakje m&m’s… beiden hebben we nog even genoten van de faciliteiten van de badkamer… een dubbele douchekop dus, een kleine afneembare kop en een grote rainshower… en die laatste is echt te gek, daar stroomde heerlijk veel water uit… na een lange nacht slapen, een uitgebreid ontbijt genoten… en daarna was het tijd om uit te checken, en nog een paar foto’s van de gebouwen te maken, voor we weer terug naar huis zijn gereden…
©2012 foto’s Aline (aanklikbaar voor groter formaat)
Op bezoek bij Elin
Geplaatst op zaterdag 25 augustus 2012 | 4 Reacties
2012 © foto Aline
Vanmiddag gingen we op bezoek bij Elin Sophia… het doel van ons weekendje naar Groningen… nadat we eerst de ouder overladen hebben met cadeautjes… kregen we daarna Elin even te zien, die elke drie uur gevoerd dient te worden… dus moeder en dochter verlieten al snel het toneel… maar ondertussen werd haar zus wakker en voor haar hadden we natuurlijk ook een cadeautje mee genomen… en nadat we wat hebben zitten praten met zijn allen zijn we na een paar uur weer terug gegaan naar ons hotel… en zijn dit een paar van de foto’s die ik gemaakt heb van mijn nichtje…
2012 © foto Aline
Rondje fietsen 022
Geplaatst op zaterdag 25 augustus 2012 | Geen reacties
lengte 22,19 km
Vanmorgen naar het ontbijt gevraagd of ze nog fietsen te huur hadden… en we hadden geluk, die waren er… dus dat betekent dat we de auto bij het hotel laten staan… en op de fiets naar de stad zijn gegaan… om daar eerst twee uur rond te wandelen en te lunchen… daarna zijn we een fietstocht van even ruim 20 km gaan fietsen… en dat ging een stuk makkelijker dan in Rotterdam, hier stonden meer borden met nummers, dus we stippelden een leuke toch uit en schreven de nummers op die we moesten volgen… helaas de laatste 1,5 km moeten lopen, want mijn fiets begaf het… maar terug gekomen bij het hotel kregen we gelijk een andere fiets en wat te drinken voor de schrik (er was namelijk wat van de fiets afgebroken, en daarna was de fiets vastgelopen)… daarnaast werd mijn fietshuur geschrapt, omdat wij namelijk zo lief waren om de fiets wel terug te brengen… en hem niet te laten staan in de stad…
Weekendje Groningen
Geplaatst op vrijdag 24 augustus 2012 | 4 Reacties
© foto internet
Tijdens de fietsrit eerder vandaag, bedachten we dat het net zo makkelijk was om vandaag alvast naar Groningen te rijden… want we hebben voor zaterdagmiddag een afspraak staan… om ons nieuwe nichtje te aanschouwen, en felicitaties en cadeautjes mee te brengen… dus halverwege de rit besloten om terug naar huis te gaan… thuis gelijk geen rond neuzen op het internet, en bij Weekendjeweg.nl is het ons uiteindelijk gelukt…
© foto internet
Het was niet makkelijk, want Groningen blijkt vrij duur te zijn… maar toen we eenmaal alles hotels bekeken hadden… namen wij het besluit om in te gaan op het mystery voorstel… dat bekent dat je niet weet in welk van de viersterren hotels je geboekt wordt, dat krijg je pas te lezen als je al betaald hebt… voordelig is het wel, want het scheelde bijna 50 euro (in ons voordeel), door voor dit voorstel te kiezen… en heb ook nog een cadeaubon ingewisseld van 15 euro (het spaarsysteem van weekendje weg)…
Rondje fietsen 021
Geplaatst op vrijdag 24 augustus 2012 | Geen reacties
lengte 29,43 km
Aangezien ze slecht weer voorspellen voor het weekend, besloten we dat we nu wel even konden fietsen… het is namelijk lekker weer, en bijna windstil… en we zijn met de nieuwe fietsen nog niet door de duinen geweest… bij Julianadorp door de villa wijk gefietst, en van daar de kanoroute op gezocht, en binnendoor terug naar huis…
Gewicht week 022
Geplaatst op vrijdag 24 augustus 2012 | 12 Reacties
gewicht: 103,9 kg (105,7 kg)
bmi: 33.54 (34.12)
Deze week is er 1,8 kilo af, zoals ik vorige week al aangaf had ik op het verkeerde moment op de weegschaal gestaan, dus die 1,3 die er bij was, die klopt niet… en dat blijkt wel want er is nu heel veel van af… en dat betekent dat ik in de afgelopen twee weken wederom 0,5 kg lichter geworden zijn… het gaat de goede kant op, vanaf september kan ik in de middag ook weer
Rechts boven onder mijn foto staat Hoe gaat het met afvallen?.. als je daar klikt zie je het hele overzicht sinds 23 maart… betekent dat er sinds augustus 2009 in totaal 33,6 kg af is waarvan 9,8 kg sinds 23 maart, dus nog 5,9 kilo te gaan tot de eerste mijlpaal, dus we zitten nu op 62% van het doel…
vr 17 augustus 4 uur en 15 min werken (3 uur en 10 min lopen + 1 uur en 5 min fietsen)
za 18 augustus 45 min werken (45 min fietsen) + 45 min lopen
zo 19 augustus 2 uur en 10 min fietsen
ma 20 augustus 19 min fietsen
di 21 augustus 2 uur werken (1 uur en 30 min lopen + 30 min fietsen)
wo 22 augustus 45 zwemmen (675 kcal) + 1 uur bodypump (750 kcal) + 30 min personal training (450 kcal) + 31 min fietsen (275 kcal)
do 23 augustus 55 min cardio (538 kcal) + 40 min krachttraining + 1 uur fietsen
Elin
Geplaatst op donderdag 23 augustus 2012 | 14 Reacties
Rondje fietsen 020
Geplaatst op donderdag 23 augustus 2012 | Geen reacties
lengte 13,43 km
Even naar de Bruna en Pearl in de stad… besloten met de nieuwe fietsen langs het water te gaan… waar we gelijk getraceerd werden op een onderzeeër en een helikopter, zag er best cool uit… jammer genoeg hadden we tegen wind, dus wilden we even bij Ria langs maar die was er niet helaas… dus maar doorgereden naar de fietsenmaker… mijn stuur iets hoger laten zetten (heb van de week mijn zadel laten aanpassen), en Pascal liet zijn stuur wat lager zetten, en ook zijn zadel werd vastgezet… daarna de stad in gegaan, mijn lenzen opgehaald, en daarna naar de Bruna voor een papierversnipperaar en het pakketje voor Pascal, dat gisteren precies in dat ene kwartier bezorgd werd, dat we net allebei niet thuis waren… en daarna naar huis gefietst…
Sportschool 056
Geplaatst op donderdag 23 augustus 2012 | Geen reacties
Mijn schema vandaag:
20 min ligfiets – 11,8 km – 134 kcal
10 minuten krachttraining – verschillende apparaten
15 min crosstrainer – 1,79 km – 182 kcal
10 minuten krachttraining – verschillende apparaten
10 min aquaroeien – 2,235 km – 116 kcal
10 minuten krachttraining – verschillende apparaten
10 min schaatsen – 2,86 km – 106 kcal
10 minuten krachttraining – verschillende apparaten
Rondje fietsen 019
Geplaatst op woensdag 22 augustus 2012 | Geen reacties
lengte 7,09 km
Pascal kreeg een smsje dat zijn paspoort klaar lag, dus zijn we deze even gaan halen… en gelijk even langs de Action gegaan, dus wederom een kort rondje, maar we zijn in beweging geweest… en we hebben de route andersom gefietst, in plaats van steeds weer dezelfde weg te nemen… houd het toch even wat leuker…
Sportschool 055
Geplaatst op woensdag 22 augustus 2012 | Geen reacties
Op 5 juli had ik al eens een les van 50 minuten personal coaching gehad… vandaag had ik wederom een half uur les… en aangezien ik al gezwommen en gepumpt had besloot ik het daar bij te laten…
Mijn schema vandaag:
30 minuten personal coaching
Bodypump 009
Geplaatst op woensdag 22 augustus 2012 | Geen reacties
Woensdagochtend dus tijd om te pumpen… wederom na het zwemmen, en het meeste stond weer op 4 kilo… durf eigenlijk nog niet veel meer te doen… omdat ik bang ben voor de spierpijn die gaat volgen… bouw het liever langzaam op… en zo als het nu gaat is het goed…
Zwemmen 013
Geplaatst op woensdag 22 augustus 2012 | Geen reacties
Vanmorgen heerlijk een frisse duik genomen… helaas kon ik niet echt in ritme komen… terwijl het lekker rustig was, besloot een dame dat zij ook tussen de lijnen moest gaan zwemmen… echter haar tempo lag veel te laag, en ze gaf niet echt mee, deed ook nog moeilijk dat ik rondjes zwemmen in de baan… maar daar heeft de badjuf haar op aangesproken, aanpassen of de baan uit (yeah, eindelijk)…
45 minuten zwemmen – 70 banen – 1,75 km
AnMaCreatief 008-2
Geplaatst op dinsdag 21 augustus 2012 | 6 Reacties
De uitdaging:
per challenge mag je maximaal 3 creaties plaatsen
Mijn uitwerking:
Bij dit thema denk ik aan vakantie, en op vakantie gaan… een vierkante witte kaart, daarop een scrap-vel met een plattegrond… en daarop van alles gedaan bloemen, een meisje, een strik, 4 metal establishments, een caravan uitgewerkt in 3d…. en het afgewerkt met een rooddraad, dat eigenlijk de afgelegde route moet aangeven…
© foto en werkstuk Aline
Wil je meer werkstukken zien, AnMaCreatief challenge 11
Rondje fietsen 018
Geplaatst op maandag 20 augustus 2012 | Geen reacties
lengte 7,01 km
Even naar het gemeente huis, aangezien Pascal zijn paspoort binnenkort verloopt… en we waren er vanmorgen even met de auto, maar toen waren we vergeten de pasfoto’s mee te brengen… dus nu na de boodschappen maar even een rondje op de fiets, om het alsnog in orde te maken… wat betekent dat we als het goed is binnen nu en een week, nog een keer langs mogen om het reisdocument op te halen…
Rondje fietsen 017
Geplaatst op zondag 19 augustus 2012 | Geen reacties
lengte 34,99 km
Zondagmiddag, en wij hebben nog niet echt veel op onze nieuwe fietsen gereden… dus tijd om even een tochtje te maken, het is mooi weer dus reden we weg, met wederom een rondje Amstelmeer in gedachte… en deze hebben we uiteraard weer een paar keer aangepast… maar dat geeft niet, het is uiteindelijk een mooie ronde van bijna 35 km geworden… helaas nog wel wat spatjes regen onderweg gehad, maar gelukkig niet al te veel…
Aimée 2 jaar
Geplaatst op vrijdag 17 augustus 2012 | 2 Reacties
Vanmiddag op bezoek gegaan bij ons nichtje Aimée want ze is jarig en wordt 2 jaar vandaag… de eerste twee foto’s zijn van hun dagje bij ons op 29 juli, toen we naar Landgoed Hoenderdaell in Anna Paulowna gingen… en de onderste zijn van vandaag 17 augustus, gemaakt op haar verjaardag… en waaraan je duidelijk kan zien dat ze inmiddels wel weet dat haar tante altijd een camera vasthoud…
© foto’s Aline (aanklikbaar voor groter formaat)
Gewicht week 021
Geplaatst op vrijdag 17 augustus 2012 | 2 Reacties
gewicht: 105,7 kg (104,4kg)
bmi: 34.12 (33.70)
Deze week is er 1,3 kilo bij , iets minder beweging gehad deze week, en daarnaast waren we eigenlijk vergeten te wegen… iets wat normaal niet gebeurt, dus we hebben pas na de lunch op de weegschaal gestaan… niet slim dus, maar ik wil gewoon elke week weten hoe of wat, dus dat we nu erbij hebben is niet raar… dus ik verwacht dat er komende week heel wat af gaat zijn…
Rechts boven onder mijn foto staat Hoe gaat het met afvallen?.. als je daar klikt zie je het hele overzicht sinds 23 maart… betekent dat er sinds augustus 2009 in totaal 31,8 kg af is waarvan 8 kg sinds 23 maart, dus nog 7,7 kilo te gaan tot de eerste mijlpaal, dus we zitten weer op 51% van het doel…
vr 10 augustus 4,5 uur werken (1 uur en 30 min lopen + 3 uur fietsen)
za 11 augustus 3,5 uur lopen en 1 uur en 45 min fietsen
zo 12 augustus 4,5 uur lopen
ma 13 augustus ———-
di 14 augustus 3 uur en 40 min werken (1 uur lopen + 2 uur en 40 min fietsen)
wo 15 augustus 1 uur zwemmen (900 kcal) + 1 uur bodypump (750 kcal) + 1 uur werken (1 uur fietsen) + 80 min salsadansen (929 kcal)
do 16 augustus 1 uur werken (1 uur fietsen)
Salsa in Schoorl 008
Geplaatst op woensdag 15 augustus 2012 | Geen reacties
Vanmiddag een afbericht gekregen van Ria en daarom zat ik vanavond alleen in de auto, maar niet voor lang… ik was zo slim om nog even mijn facebook te checken vlak voordat ik weg reed en Kumar liet weten dat hij en Lisa wel mee wilden rijden… en zo was ik net op tijd bij Kumar, want opeens werd het donker en begon het regenen en kon ik geen huisnummers meer lezen… gelijk daarna Lisa opgehaald en ondanks de regen en de onweer gewoon doorgereden naar Schoorl… waar ik even later gebeld werd door Hubert, waar het nou precies was, had hem gister laten weten dat ik heen zou gaan… en niets leuker dan al een danspartner hebben… voor mij betekent dat dat ik eindelijk de Zouk weer mocht dansen… en ik heb best veel op de dansvloer gestaan… kortom reuze gezellig, dus over twee weken nog eens kijken, want dan is het de laatste keer op de woensdagavond… en wordt het voortaan alleen de derde vrijdag van de maand, dat we op deze locatie kunnen dansen…
Krachttraining 3, buik
Geplaatst op woensdag 15 augustus 2012 | Geen reacties
2 sets of Hi Power Abdominal (1) Max reps 20, max weight 30 kg.
4 sets of Hi Power Rotary Torso (3) Max reps 20, max weight 25 kg.
met behulp van strongerapp.com gemaakt
(de nummers tussen haakjes zijn de machine nummers in de sportschool)
Wie ben ik
Verhalen van mij
Hier vind je alle links naar door mijzelf geschreven verhalen en gedichten:
Dinszin
Invalshoek
Photo Monday
Schrijfveren
Vijf van vrijdag
Write on Wednesday
WE-300Fotowerk van mij
Hier vind je alle links naar door mijzelf gemaakte foto's gemaakt met deze Sony camera (en hulpmiddelen):
Bewerking
Black & White (zwart/wit)
Foto cursus/workshop
Foto in Media
Foto project
Foto's
Fotoclub
Natuurgroep
Modelgroep
Macro fotografie
Sport fotografie
Tegenstelling
Thursday Challenge
Zes woorden met beeld
of neem eens een kijkje op mijn
Picasa of FlickrCreatief werk van mij
Hier vind je alle links naar door mijzelf gemaakte creatieve werkstukken:
Betonschilderen
Borduurproject
Breiprojecten
Dakpannen
Geprepareerde boeken
Kaarten
Kettingen
Kids
Koud Porselein
Perkamentpapier
Schilderen op Keramiek
Scrapbook
Shadow Painting
Simpele projecten
Textielverharder
ZandschilderenRecepten van mij
Hier vind je alle links naar de door ons gemaakte recepten, wij vinden heerlijk om samen de keuken in te duiken, sommige recepten zijn door ons zelf bedacht, anderen aangepast, en soms gewoon letterlijk opgevolgd, dus let steeds op de bronvermelding:
Bijgerecht
Dessert
Hoofdgerecht
Salade
Soep
Taarten
Vegetarisch
VoorgerechtOBA
Sinds 24 juli 2011 aangesloten bij de
Onafhankelijke Bloggers Associatie
Roepnaam: