Sportschool 045

Geplaatst op zaterdag 14 juli 2012 | Geen reacties

Na de bootcamp, nog even de fitness apparaten gedaan…

Mijn schema vandaag:

35 minuten krachttraining – verschillende apparaten

Categorie: Sportschool, Work-out

Bootcamp 004

Geplaatst op zaterdag 14 juli 2012 | Geen reacties

Het is weer zaterdag, en ondanks dat ik in eerste instantie geen zin had… had namelijk regen verwacht, zag het er goed uit bij weeronline… het zou droog blijven, dus besloot ik mijn sportkleding maar weer aan te doen, en richting de sportschool te gaan… vandaag een kleine groep, vier vrouwen en één man, en daarnaast één trainer… begonnen met lopen en daarna joggen, crunches, en lopende crunches… daarna weer lopen en joggen, gevolgd door planking… daarna heuvel op rennen, 30 seconde planking, en naar beneden lopen… en dat een paar maal herhalen… lopen en weer jogging, en daarna squats, met behulp van een hek, en squats op je tenen…  nog even een wedstrijd, over wat latten springen en terug rennen, 3 tegen 3… helaas dit keer verloren… terug naar de verzamel plek joggen, en daarna nog twee maal een circuit gedaan van planking, oefeningen met de X-co’s en Vipers…

Categorie: Bootcamp, Sportschool, Work-out

Sportschool 044

Geplaatst op vrijdag 13 juli 2012 | Geen reacties

Had er veel zin in, en zou vanavond ook gaan sporten, maar het evenement waar ik me voor ingeschreven had, dat gaat niet door, vanwege de regen… dus dat wordt wellicht volgend maand herhaald…

Mijn schema vandaag:
15 min ligfiets – 9,2 km – 112 kcal
35 minuten krachttraining – verschillende apparaten
12 min schaatsen – 3,53 km – 96 kcal
10 min aqua roeien – 2,3 km – 119 kcal
10 min sauna

Categorie: Sportschool, Work-out

Sportschool 043

Geplaatst op woensdag 11 juli 2012 | Geen reacties

Na de bodypump, nog even de fitness apparaten gedaan…

Mijn schema vandaag:

45 minuten krachttraining – verschillende apparaten

Categorie: Sportschool, Work-out

Bodypump 004

Geplaatst op woensdag 11 juli 2012 | 2 Reacties

Vanmorgen was het weer tijd om te pumpen… heerlijk getraind kon weer met vier kilo op stang aan de slag… en twee kilo als we liggend moeten liften… de nieuwe muziek is echt schitterend… en op het einde redde ik het zelfs om wat grond oefeningen mee te doen… zelfs een paar waar ik een paar weken geleden bij Bootcamp nog niets mee kon…

Categorie: Bodypump, Sportschool, Work-out

Sportschool 042

Geplaatst op zaterdag 7 juli 2012 | Geen reacties

Na de bootcamp, nog even de fitness apparaten gedaan…

Mijn schema vandaag:

45 minuten krachttraining – verschillende apparaten

Categorie: Sportschool, Work-out

Bootcamp 003

Geplaatst op zaterdag 7 juli 2012 | Geen reacties

Zaterdag, en ondanks dat er veel werk is, staat er tegenwoordig Bootcamp op mijn lijst van te doen dingen… zo ook vandaag, al was de groep een klein stukje kleiner, 1 man en 9 vrouwen en een andere trainer voor vandaag… dus het werd daardoor heel anders ingevuld… minder lopen, meer buikspieren en andere oefeningen…

Categorie: Bootcamp, Sportschool, Work-out

Sportschool 041

Geplaatst op vrijdag 6 juli 2012 | Geen reacties

Lekker vroeg, wederom met rugpijn opgestaan dus de sportschool maar weer eens bezocht…

Mijn schema vandaag:
10 min ligfiets – 5 km – 73 kcal
45 minuten krachttraining – verschillende apparaten
10 min schaatsen – 2,41 km – 74 kcal
10 min aqua roeien – 2,165 km – 60,32 kcal
10 min crosstrainer – 1,16 km – 116 kcal

Categorie: Sportschool, Work-out

Sportschool 040

Geplaatst op donderdag 5 juli 2012 | Geen reacties

Wederom met rugpijn van bed gekomen, werk afgebeld voor morgen, want vanmiddag gaan zitten sorteren is geen optie, en morgenochtend 3,5 uur rondlopen ook niet… vandaag weer eens wat anders in de sportschool heb namelijk een Personal Coaching…

Mijn schema vandaag:
25 min crosstrainer – 2,91 km – 289 kcal
50 minuten  personal coaching
10 min crosstrainer – 1,19 km – 122 kcal

Categorie: Sportschool, Work-out

Sportschool 039

Geplaatst op woensdag 4 juli 2012 | Geen reacties

Na de bodypump, nog even de fitness apparaten gedaan…

Mijn schema vandaag:
45 minuten krachttraining – verschillende apparaten

Categorie: Sportschool, Work-out

Bodypump 003

Geplaatst op woensdag 4 juli 2012 | Geen reacties

Omdat ik vanmorgen met rugpijn van bed gekomen, had ik vandaag maar twee maal een kilo om mee te werken… en dat bleek meer dan genoeg, was een leuke training, en ik heb nergens last van gehad… er waren vier nieuwe platen, dus vier nieuwe work-outs… en dat houd het natuurlijk erg leuk…

Categorie: Bodypump, Sportschool, Work-out

Sportschool 038

Geplaatst op maandag 2 juli 2012 | Geen reacties

Normaal doe ik niet veel op de maandag, maar vanavond hadden ze de lancering van het nieuwe seizoen… elke seizoen veranderen namelijk de muziek en de oefeningen die je doet… en tijdens deze avond kan je alvast een beetje kennis maken met het nieuwe… ik heb gekozen voor een groep waarin twee dingen zitten die ik normaal niet doe… zodat ik gelijk met deze sporten kennis kon maken… kortom ik ben anderhalf uur flink bezig geweest…

Mijn schema vanavond:
20 min Spinnen – 431 kcal
15 min Zumba – 211 kcal
20 min Kick fun – 348 kcal
30 min X-C0 – 400 kcal

Categorie: Sportschool, Work-out

Sportschool 037

Geplaatst op maandag 2 juli 2012 | Geen reacties

Normaal ga ik op maandagochtend niet sporten maar vandaag hadden ze een CARDIO BINGO… kortom leuk met een grote groep sporten, en tegelijkertijd kans maken op leuke prijzen… helaas niet in de prijzen gevallen al was het wel heel close, had beide keren één nummer over…

Mijn schema vandaag:

1e potje: 25 minuten – hometrainer, schaatsen, lopen, crosstrainer en spinningbike – 8km – 250 kcal
2e potje: 25 minuten – crosstrainer, evenwicht op bal, stappen op springkussen, buikspieren en touwtje springen – 4km-  250 kcal
40 minuten krachttraining – verschillende apparaten

Categorie: Sportschool, Work-out

Bootcamp 002

Geplaatst op zaterdag 30 juni 2012 | Geen reacties

En toen was het alweer zaterdag… ondanks dat Pascal en ik vandaag naar Almere gaan, ging ik eerst naar bootcamp… en daar waren we met heel veel meer mensen, waren we vorige week nog met zijn zessen (drie mannen en drie vrouwen)… waren we deze week met maar liefst vijftien personen (drie mannen en twaalf vrouwen)… Peter de instructeur was daar erg blij mee, en melde aan het begin dat we elke week iets anders gaan doen… al was het wederom veel joggen en lopen… het was een stuk gezelliger daar ik niet de laatste was dit keer… maar met een aantal bij de laatste hoorde… toen we moesten opdrukken ben ik buikspieren gaan doen… en het opdrukken via een hek ging een stuk makkelijker… toen we tegen het einde weer terug moesten joggen of lopen naar de plek waar we begonnen… moesten we daar wederom een circuit doen… vier maal een minuut… gewicht stoten, buikspieren, slingeren met een Vipr-buis (onderwijl uitstappen) en nogmaals buikspieren… en toen bleken we nog eens vier minuten over te hebben dus je raad het al, nogmaals een circuit, alleen werd buikspieren vervangen door planking (fucking zwaar), gewicht stoten werd slingeren… en de Vipr-buis werd nu rennen en laten vallen… daarna snel gaan douchen en door naar huis…

Categorie: Bootcamp, Sportschool, Work-out

Zumba 011

Geplaatst op donderdag 28 juni 2012 | Geen reacties

Erg warm in de zaal, dus dat betekende heel veel water drinken… en meer zweten dan anders… een flink stel nieuwe songs… dus nieuwe danspassen, nou ja vaak oude passen in een nieuw jasje… vind het wel jammer, want we hadden best veel hele leuke songs… maar goed Joshua zou ze niet allemaal in één keer veranderen… dus we zien wel welke er nog even blijven hangen… en waar we de komende tijd op gaan leren dansen…

Categorie: Sportschool, Work-out, Zumba

Sportschool 036

Geplaatst op donderdag 28 juni 2012 | Geen reacties

Lekker vroeg, ondanks de hitte toch maar even naar de sportschool…

Mijn schema vandaag:
20 min ligfiets – 10,7 km – 156 kcal
55 minuten krachttraining – verschillende apparaten
10 min crosstrainer – 1,19 km – 122 kcal

Categorie: Sportschool, Work-out

Bodypump 002

Geplaatst op woensdag 27 juni 2012 | Geen reacties

De tweede keer, dus dit keer met iets meer gewicht erop… dat wil zeggen ik startte met twee maal 2,5 kilo (vorige week nog 2 maal 1 kilo)… en ben halverwege toch maar terug gegaan naar twee maal 2 kilo, want het opdrukken als je op je rug ligt is te zwaar… de rest ook maar met dit gewicht afgemaakt… voelde nu dus al een stuk meer dan de vorige keer… opdrukken gaat inmiddels ook al een stuk beter, maar daar is veel ruimte voor verbetering…

Categorie: Bodypump, Sportschool, Work-out

Sportschool 035

Geplaatst op maandag 25 juni 2012 | Geen reacties

Aangezien ik wist dat er niet veel post zou zijn… leek het me handiger om in het begin van de middag te gaan sporten… daarnaast zou ik vandaag een wijk minder hebben… echter toen ik thuis kwam, werd er onverwachts nog een wijk gebracht… maar goed toen was ik al wezen sporten…

Mijn schema vandaag:
20 min hometrainer – 11,3 km – 128 kcal
45 minuten krachttraining – verschillende apparaten
30 min crosstrainer – 3,58 km – 367 kcal

Categorie: Sportschool, Work-out

Sportschool 034

Geplaatst op zaterdag 23 juni 2012 | Geen reacties

Na de bootcamp en de nodige rust, door even met zijn allen wat te drinken… nog even aan de slag met de fitness-apparaten…

Mijn schema vandaag:
40 minuten krachttraining – verschillende apparaten

Categorie: Sportschool, Work-out

Bootcamp 001

Geplaatst op zaterdag 23 juni 2012 | 4 Reacties

En toen was het na een korte nacht opeens al tijd voor de Bootcamp… dus snel mijn kleren aan, buiten sportschoenen… en aangezien we toch in de sportschool zijn, een droog shirt en mijn binnen sportschoenen wel meegenomen… mooi op tijd, we bleken achteraf met zes personen te zijn… Peter was vandaag onze trainer… Bootcamp is buiten in Quelderduyn… we begonnen met wandelen, daarna joggen… wat oefeningen, weer joggen of lopen (werd voor mij lopen)… en daarna parcouren, met opdrukken (dat hoefde ik niet te doen)… weer joggen, en toen nog even een wedstrijd, over wat latten springen en terug rennen, 3 tegen 3… en die wonnen wij (yeah), daarna weer terug joggen of lopen naar de plek waar we begonnen… daar lag ons water, en daar moesten we nog een circuit doen… vier maal een minuut… gewicht slingeren, buikspieren, slingeren met een Vipr-buis (onderwijl uitstappen) en nogmaals buikspieren… daarna met zijn allen thee en koffie gedronken…

Categorie: Bootcamp, Sportschool, Work-out

X-Co 002

Geplaatst op donderdag 21 juni 2012 | Geen reacties

Na een goede warming up, de Zumba, was ik er helemaal klaar voor… en het ging lekker, al ben ik nu wel helemaal stuk… kon het al iets beter bijhouden vandaag… beter opletten op de aanwijzingen, en daardoor voelde het nog beter… vind het leuk, al moet ik wel heel goed opletten… kortom een geslaagde twee keer dus…

Categorie: Sportschool, Work-out, X-Co

Zumba 010

Geplaatst op donderdag 21 juni 2012 | Geen reacties

Vandaag gelukkig een stuk meer mensen, en dat maakt het wel een heel stuk leuker… heb genoten van alle dansen die voorbij kwamen… valt me op dat ik vandaag geen moeite had met een paar dingen die ik normaal wel moeilijk vind… maar goed dat maakt het alleen maar leuker… daarnaast ken ik nu echt een heel stel al uit me hoofd, en kan ik ze zo mee dansen… zonder steeds weer op te moeten letten, het gaat bijna als vanzelf… al was het wel zweten, veel snelle nummers…

Categorie: Sportschool, Work-out, Zumba

Sportschool 033

Geplaatst op donderdag 21 juni 2012 | Geen reacties

Na het werk toch nog even naar de sportschool gegaan, wilde heel graag wat krachttraining doen, en dat is gelukt…

Mijn schema vandaag:
40 minuten krachttraining – verschillende apparaten
20 min crosstrainer – 2,4 km – 250 kcal


Categorie: Sportschool, Work-out

Bodypump 001

Geplaatst op woensdag 20 juni 2012 | Geen reacties

Na het zwemmen op woensdag gaan we voortaan gelijk door naar de sportschool… Bodypump staat dan op het programma… bij mij maar twee maal een kilo op de stang… en dat is voor nu wel even genoeg… want er moet flink mee getraind worden… kortom een hele uitdaging, de les wordt gegeven door mijn eigen instructeur…

Categorie: Bodypump, Sportschool, Work-out

Sportschool 032

Geplaatst op dinsdag 19 juni 2012 | Geen reacties

De bedoeling was, om de komende twee maanden Hip Hop te gaan doen op de dinsdagavond… echter blijkt dat nog maar een paar te zijn, en dan gaat Hip Hop in een zomerstop tot september… heb even een kwartier meegedaan, en vond het toen wel even goed, had door dat ze speciaal voor mij alles uit lag… en de rest naar mij werd aangepast…

Mijn schema vandaag:
15 min Hiphop
20 min ligfiets – 10,2 km – 111 kcal


Categorie: Sportschool, Work-out

Sportschool 031

Geplaatst op maandag 18 juni 2012 | 2 Reacties

Zou eigenlijk niet gaan, omdat ik deze week wederom 4 wijken post heb… maar na het sorteren van 3 wijken, er toch nog even tussenuit gegaan…

Mijn schema vandaag:
15 min ligfiets – 7,7 km – 96 kcal
45 minuten krachttraining – verschillende apparaten
15 min crosstrainer – 1,8 km – 188 kcal


Categorie: Sportschool, Work-out

Sportschool 030

Geplaatst op zaterdag 16 juni 2012 | Geen reacties

Vanmorgen met rugpijn wakker geworden, dus besloten dat het tijd was om actief te zijn vandaag… en zo ging ik voor het eerst op een zaterdag naar de sportschool… en dat heeft geholpen, want de pijn was weg toen ik klaar was…

Mijn schema vandaag:
15 min ligfiets – 8,4 km – 95 kcal
45 minuten krachttraining – verschillende apparaten
30 min crosstrainer – 3,58 km – 371 kcal


Categorie: Sportschool, Work-out

Sh’bam 008

Geplaatst op vrijdag 15 juni 2012 | Geen reacties

Vorige week kon ik niet, achteraf had ik woensdag wel gekund… maar ja dat is achteraf… zat vanavond in eerste instantie wat te twijfelen… omdat ik vandaag nogal veel gewerkt heb… dus mijn lichaam heeft behoorlijk wat beweging gehad… vijf en half uur lopen en een uur fietsen… maar was heerlijk om weer even te dansen… rugpijn van gisteravond is weg… dus dat is ook wel fijn, want daar had ik vandaag bijna de hele dag last van…

Categorie: Sh'bam, Sportschool, Work-out

X-Co 001

Geplaatst op vrijdag 15 juni 2012 | 2 Reacties

En dan is het eindelijk eens tijd voor mij om iets nieuws te gaan doen bij de sportschool… zal de komende paar weken wat meer van die groepslessen proberen… Zumba en Sh’bam zijn voor mij vrij eenvoudig omdat deze dansen centraal hebben staan… vanavond na de Zumba voor het eerst dus een les X-Co gevolgd… je hebt daarbij een buis gevuld met grit in je hand… er zijn verschillende buizen, deze verschillen van gewicht, heb de lichtste maar gekozen… het was voor mij flink opletten, maar ging redelijk goed… pas de laatste paar oefeningen toen we op de mat gingen liggen werd het moeilijk… opdrukken en buikspieren, daar ben ik nog niet helemaal aan toe, en dat was echt vrij zwaar, kon daar ook niet echt meekomen… vind het wel leuk, dus dat wordt inplannen, denk dat het er op donderdagavond blijft, want dan ben ik toch al met Zumba bezig… en het valt te combineren heb ik gemerkt…

Categorie: Sportschool, Work-out, X-Co

Zumba 009

Geplaatst op donderdag 14 juni 2012 | Geen reacties

Ik had er zin in, en zo ging vanavond naar de Zumba… vervolgens bleken we met zijn vijven te zijn, inclusief de leraar… kortom een hele kleine groep, maar we zijn aan de slag gegaan… en dat werd slechts 45 minuten, doordat onze leraar onverwachts een bloedneus kreeg… hij wilde zelf wel constant doorgaan… maar aangezien wij dat niet verstandig vonden… zijn we de les vroegtijdig gestaakt…

Categorie: Sportschool, Work-out, Zumba
« terug — verder »