Sportschool 061

Geplaatst op maandag 15 oktober 2012 | 4 Reacties

Eindelijk weer eens tijd gevonden om naar de sportschool te gaan… wel het schema iets aangepast, leek me niet verstandig om nog meer te sporten zo gelijk voor een eerste keer…

Mijn schema vandaag:

15 min ligfiets – 8 km – 91 kcal
10 minuten krachttraining – verschillende apparaten
15 min crosstrainer – 1,79 km – 181 kcal
20 minuten krachttraining – verschillende apparaten en verschillende apparaten
10 min crosstrainer – 1,18 km – 1158 kcal
10 minuten krachttraining –   en verschillende apparaten

Sportschool 060

Geplaatst op dinsdag 25 september 2012 | Geen reacties

Mijn schema vandaag:

15 min ligfiets – 6,4 km – 71 kcal
10 minuten krachttraining – verschillende apparaten
15 min crosstrainer – 1,8 km – 182 kcal
10 minuten krachttraining – verschillende apparaten
10 min schaatsen – 3,2 km – 115 kcal
20 minuten krachttraining – verschillende apparaten  en verschillende apparaten

Rondje fietsen 026

Geplaatst op woensdag 5 september 2012 | 2 Reacties

lengte 5,12 km

Vanmiddag even met mijn volle stempelkaart langs de sportschool gefietst… was wel heel erg benieuwd wat ik zou gaan krijgen… en het bleek een t-shirt maat XL te zijn, met op de rug een tekst “I did it! Nice sports & spa zomeractie”… dus de volgende keer dat ik ga sporten, dan kan ik dit t-shirt aan…

Sportschool 059

Geplaatst op maandag 3 september 2012 | Geen reacties

Mijn schema vandaag:

20 min ligfiets – 12,1 km – 137 kcal
10 minuten krachttraining – verschillende apparaten
15 min crosstrainer – 1,79 km – 182 kcal
10 minuten krachttraining – verschillende apparaten
10 min schaatsen – 2,92 km – 109 kcal
10 minuten krachttraining – verschillende apparaten
10 min crosstrainer – 1,18 km – 120 kcal
10 minuten krachttraining – verschillende apparaten

Sportschool 058

Geplaatst op zaterdag 1 september 2012 | Geen reacties

Mijn schema vandaag:

20 min ligfiets – 11,2 km – 125 kcal
10 minuten krachttraining – verschillende apparaten
15 min crosstrainer – 1,8 km – 183 kcal
10 minuten krachttraining – verschillende apparaten
10 min schaatsen – 2,84 km – 106 kcal
10 minuten krachttraining – verschillende apparaten
15 min crosstrainer – 1,76 km – 177 kcal
10 minuten krachttraining – verschillende apparaten

Bodypump 010

Geplaatst op woensdag 29 augustus 2012 | Geen reacties

Ondanks dat ik al bezig was met fitness, dit onderbroken voor de bodypump… en ik moet zeggen het scheelt dat ik een keer niet gezwommen heb… kan namelijk echt veel meer gewicht aan nu, met vijf en zelfs met zeven kilo op de stang bezig geweest… en daarna gewoon verder met mijn fitness programma… betekent wel dat ik bijna 3 uur in de sportschool ben geweest… maar het voelde erg goed daarna…

Sportschool 057

Geplaatst op woensdag 29 augustus 2012 | Geen reacties

Mijn schema vandaag:

15 min ligfiets – 9,6 km – 110 kcal
10 minuten krachttraining – verschillende apparaten
10 min crosstrainer – 1,19 km – 121 kcal
10 minuten krachttraining – verschillende apparaten
——- 1 uur bodypump ——-
10 min schaatsen – 2,84 km – 106 kcal
10 minuten krachttraining – verschillende apparaten
10 min crosstrainer – 1,2 km – 124 kcal
10 minuten krachttraining – verschillende apparaten

X-Co 004

Geplaatst op maandag 27 augustus 2012 | Geen reacties

Het is al weer een paar weken geleden, maar opeens had ik zin in X-Co en zo ging ik vanavond vrij onverwachts naar de sportschool… en stond ik me even in het zweet te werken… heerlijk zo’n klein uurtje bezig met je lichaam en alle spieren…

Sportschool 056

Geplaatst op donderdag 23 augustus 2012 | Geen reacties

Mijn schema vandaag:

20 min ligfiets – 11,8 km – 134 kcal
10 minuten krachttraining – verschillende apparaten
15 min crosstrainer – 1,79 km – 182 kcal
10 minuten krachttraining – verschillende apparaten
10 min aquaroeien – 2,235 km – 116 kcal
10 minuten krachttraining – verschillende apparaten
10 min schaatsen – 2,86 km – 106 kcal
10 minuten krachttraining – verschillende apparaten

Sportschool 055

Geplaatst op woensdag 22 augustus 2012 | Geen reacties

Op 5 juli had ik al eens een les van 50 minuten personal coaching gehad… vandaag had ik wederom een half uur les… en aangezien ik al gezwommen en gepumpt had besloot ik het daar bij te laten…

Mijn schema vandaag:
30 minuten  personal coaching

Bodypump 009

Geplaatst op woensdag 22 augustus 2012 | Geen reacties

Woensdagochtend dus tijd om te pumpen… wederom na het zwemmen, en het meeste stond weer op 4 kilo… durf eigenlijk nog niet veel meer te doen… omdat ik bang ben voor de spierpijn die gaat volgen… bouw het liever langzaam op… en zo als het nu gaat is het goed…

Sportschool 054

Geplaatst op woensdag 15 augustus 2012 | 2 Reacties

Tijd voor een nieuw schema, en ditmaal is er flink wat veranderd, van de twaalf apparaten blijf tien hetzelfde, echter de kilo’s zijn hier en daar wel aangepast… en de manier van sporten, normaal deed ik een warming up en dan mijn krachttraining en daarna mijn cardio… maar de komende 8 weken doen we het helemaal anders, warming up –  wat krachttraining – cardio –  wat krachttraining – cardio –  wat krachttraining – cardio… kortom een heel ander ritme, en daar ben ik wel benieuwd naar hoe dat bevalt…

Enige wat we gedaan hebben is de twee nieuwe even samen doorlopen…

Bodypump 008

Geplaatst op woensdag 15 augustus 2012 | Geen reacties

Woensdagochtend dus tijd om te pumpen… en dat weer na het zwemmen, geloof dat dit wel de combinatie blijft, tenzij we een keer weg gaan op de woensdag… het meeste op 4 kilo ingezet, en een paar dingen op 2 kilo… en het ging erg lekker vandaag, moet zeggen dat Bodypump gewoon erg leuk is om te doen, en alle spiergroepen komen aan de beurt…

Sportschool 053

Geplaatst op donderdag 9 augustus 2012 | Geen reacties

Mijn schema vandaag:

10 minuten ligfiets – 4,7 km – 58 kcal
40 minuten krachttraining – verschillende apparaten
10 min schaatsen – 2,84 km – 107 kcal
5 min aqua roeien – 1,309 km – 68 kcal
30 min crosstrainer – 3,54 km – 357 kcal

Sportschool 052

Geplaatst op woensdag 8 augustus 2012 | Geen reacties

Na de bodypump nog even door gegaan in de fitness ruimte…

Mijn schema vandaag:
40 minuten krachttraining – verschillende apparaten
5 min aquaroeien – 1,140 km – 59 kcal
10 min schaatsen – 2,81 km – 106 kcal
15 min crosstrainer – 1,77km – 178 kcal

Bodypump 007

Geplaatst op woensdag 8 augustus 2012 | Geen reacties

Woensdagochtend dus tijd om te pumpen… ondanks dat ik vanmorgen gezwommen heb, toch met iets meer kilo’s aan de stang… al is het nog steeds niet gek veel, er zit of 2 kilo of 4 kilo op… maar dat is voor nu meer dan genoeg… bijna alles meegedaan, alleen de push ups heb ik overgeslagen, dat is zo ongeveer het enige dat ik nog niet meedoe…

Sportschool 051

Geplaatst op zaterdag 4 augustus 2012 | Geen reacties

Na de bootcamp nog even door gegaan in de fitness ruimte…

Mijn schema vandaag:
40 minuten krachttraining – verschillende apparaten
10 min schaatsen – 2,82 km – 106 kcal
5 min aquaroeien – 1,121 km – 41 kcal
20 min crosstrainer – 2,36 km – 237 kcal

Bootcamp 007

Geplaatst op zaterdag 4 augustus 2012 | Geen reacties

Het is weer zaterdag, dus tijd voor Bootcamp… dit keer waren we met zijn vieren en onze coach gaf aan dat het zijn laatste keer was, want hij gaat op vakantie… dus wilde hij een beetje van alles en nog wat doen en herhalen, kortom veel lopen, snelwandelen, joggen… maar ook veel oefeningen zowel buiten al binnen, en dat alles bij heerlijk weer… nog driemaal Bootcamp en ik ben benieuwd wat we volgende week gaan doen…

Bodypump 006

Geplaatst op woensdag 1 augustus 2012 | Geen reacties

Woensdagochtend dus tijd om te pumpen… vorige week niet geweest, dus had er echt zin, ondanks dat ik al gezwommen had… een andere leraar, die normaal geen bodypump geeft… was een kwartier van te voren gebeld, dus veel improviseren van zijn kant… een totale body-workout gekregen… en we hadden vandaag een hele volle klas…

Sportschool 050

Geplaatst op woensdag 1 augustus 2012 | Geen reacties

Na de bodypump nog even verder in de fitnessruimte…

Mijn schema vandaag:
30 minuten krachttraining – verschillende apparaten
10 min crosstrainer – 1,17 km – 117 kcal

Bootcamp 006

Geplaatst op zaterdag 28 juli 2012 | Geen reacties

Het is weer zaterdag, dus tijd voor Bootcamp… helaas zijn we maar met zijn tweeën dit keer… het programma werd iets aangepast… maar we zijn er toch voor gegaan… lopen, joggen, snel wandelen, parcoursen… arm oefeningen, maar ook buikspieren, alles is aan bod geweest en de laatste paar minuten werden boven in de zaal gedaan… en moet zeggen dat ze dat van mij elke week wel mogen doen… is intensiever en ligt iets gemakkelijker dan nat gras…

Zumba 013

Geplaatst op donderdag 26 juli 2012 | Geen reacties

Na dat ik  vorige week voor het eerste alle nummers van de nieuwe release had gehoord… ging het vandaag dus al een stuk beter… sommige dansen zijn gewoon erg leuk om te doen… dus dan gaat het vanzelf… maar er zitten ook een paar niet zo logische stukjes in… maar we zijn bezig en verbranden calorieën en daarnaast hadden we veel lol, en daar gaat het ook om…

Sportschool 049

Geplaatst op donderdag 26 juli 2012 | Geen reacties

De hele week niet aan sporten toegekomen, helaas is de sportschool op middag dicht en gisteren zijn we wezen fietsen… dus de eerste keer deze week…

Mijn schema vandaag:
10 min ligfiets – 8,3 km – 94 kcal
35 minuten krachttraining – verschillende apparaten
45 min crosstrainer – 5,35 km – 540 kcal
10 min schaatsen – 2,82 km – 107 kcal

Sportschool 048

Geplaatst op zaterdag 21 juli 2012 | Geen reacties

Na het bootcampen, even wat gedronken en daarna gelijk door naar de apparaten… helaas blijkt er vanaf volgende week een zomer rooster te zijn… en daarbij hebben ze alle middagen weg gehaald… hierover een klacht ingediend, want ik betaal hetzelfde, maar kan nu veel minder sporten…

Mijn schema vandaag:
30 minuten krachttraining – verschillende apparaten
30 min crosstrainer – 3,54 km – 357 kcal

Bootcamp 005

Geplaatst op zaterdag 21 juli 2012 | Geen reacties

Het is weer zaterdag, en ik dacht dat het vrij druk zou worden… aangezien we dit keer mooi weer hadden, maar niets bleek minder waar, we begonnen met vier dames en twee heren… halverwege moest één dame het opgeven, vanwege kramp… en even later kwamen er twee andere dames bij, die dachten dat we pas om 10.00 uur zouden beginnen… lopen, rennen, parcoursen, opdrukken, buikspieren, alles is weer aan bod gekomen…

X-Co 003

Geplaatst op donderdag 19 juli 2012 | 2 Reacties

Het is al zeker een week of drie geleden… dus de hoogste tijd dat ik weer eens een les X-Co meepak… echter nu blijkt er volgende week een zomerrooster in te gaan, dus de komende zes weken geen X-Co op de donderdag… dus daar moet ik nog even een andere dag voor gaan zoeken… ook hier veel nieuw, maar kon bijna alles meedoen (behalve opdrukken)… 

Zumba 012

Geplaatst op donderdag 19 juli 2012 | Geen reacties

Al twee weken niet geweest, eigenlijk niet meer sinds de nieuwe release… dus werd het vanavond de hoogste tijd om heen te gaan… en er waren heel veel nieuwe nummers… kortom opletten geblazen, er zitten een paar hele lastige tussen… en een paar hele mooie, dus het is weer zorgen dat het routine wordt…

Sportschool 047

Geplaatst op woensdag 18 juli 2012 | Geen reacties

Na het pumpen nog wat energie over, dus nog even door gegaan in de fitness-ruimte…

Mijn schema vandaag:
30 minuten krachttraining – verschillende apparaten
15 min crosstrainer – 1,75 km – 175 kcal
5 min schaatsen – 1,51 km – 53 kcal

Bodypump 005

Geplaatst op woensdag 18 juli 2012 | Geen reacties

Woensdagochtend dus tijd om te pumpen… heerlijk getraind ben weer met vier kilo op stang aan de slag… en twee kilo als we liggend moeten liften en dat is in het nieuwe programma maar één keer… helaas zit er vaal opdrukken bij dit kwartaal… maar verder zijn de nummers wel erg leuk…

Sportschool 046

Geplaatst op maandag 16 juli 2012 | Geen reacties

Had er veel zin in, en zou vanavond ook gaan sporten, maar het evenement waar ik me voor ingeschreven had, dat gaat niet door, vanwege de regen… dus dat wordt wellicht volgend maand herhaald…

Mijn schema vandaag:
15 min ligfiets – 9,8 km – 118 kcal
45 minuten krachttraining – verschillende apparaten
10 min schaatsen – 2,84 km – 106 kcal
10 min aqua roeien – 2,3 km – 119 kcal
15 min crosstrainer – 1,79 km – 181 kcal
10 min sauna

verder »