Wii active – 30 days challenge – 009

Geplaatst op maandag 9 juli 2012 | Geen reacties

24 minuten wii active programma
16 oefeningen
173,1 calorieën verbrand

Oefeningen vandaag: 1 staande knie crunches – 2 zijdelings uitstappen en tennen aanraken – 3 cross knee punches – 4 bokszak – 5 bicep curls met shoulder presses – 6 lateral shoulder raises – 7 hoge knie en naar achteren uitstappen – 8 inline skate – 9 zijdelings uitstappen en tennen aanraken – 10 hoge knie en naar achteren uitstappen – 11 bicep curls met shoulder presses – 12 triceps kickbacks – 13 lateral shoulder raises – 14 bokszak – 15 triceps kickbacks – 16 rennen en lopen

Wii active – 30 days challenge – 006

Geplaatst op vrijdag 6 juli 2012 | Geen reacties

22 minuten wii active programma
16 oefeningen
151,8 calorieën verbrand

Oefeningen vandaag: 1 lopen en rennen – 2 squats – 3 shoulder presses – 4 bent over rows – 5 inline skaten – 6 uitstappen – 7 uitstappen + springen – 8 boksen – 9 shoulder presses – 10 bent over rows – 11 joggen, knieën en kick ups – 12 springen vanuit squats – 13 uitstappen – 14 uitstappen + springen – 15 boksen – 16 biceps curls – 17 front shoulder raises – 18 rennen en lopen

Wii active – 30 days challenge – 004

Geplaatst op woensdag 4 juli 2012 | 4 Reacties

22 minuten wii active programma
16 oefeningen
151,8 calorieën verbrand

Oefeningen vandaag: 1 lopen en rennen – 2 bent over rows – 3 biceps curls met upright rows – 4 zijdelings uitstappen – 5 zijdelings springen – 6 inline skaten – 7 bent over rows – 8 biceps curls met upright rows – 9 zijdelings uitstappen – 10 zijdelings springen – 11 biceps curls met shoulderpress – 12 lateral shoulder raises – 13 tennis  – 14 biceps curls met shoulderpress – 15 lateral shoulder raises –  16 dansen, basis

Wii active – 30 days challenge – 002

Geplaatst op maandag 2 juli 2012 | Geen reacties

30 minuten wii active programma
18 oefeningen
297,7 calorieën verbrand

Oefeningen vandaag: 1 staande knie crunches – 2 zijlings uitstappen en tenen aanraken – 3 rennen – 4 hoge knie en naar achterstappen – 5 shoulder press – 6 biceps curls – 7 tennis, backhand – 8 cross knee punches – 9 zijlings uitstappen en tenen aanraken – 10 hoge knie en naar achterstappen – 11 kick- up (kort) – 12 uitstappen – 13 cross knee punches – 14 shoulder press – 15 biceps curls – 16 joggen, knieën en  kick ups – 17 uitstappen – 18 rennen en lopen

Wii active – 30 days challenge – 001

Geplaatst op zondag 1 juli 2012 | Geen reacties

 26 minuten wii active programma
16 oefeningen
250,2 calorieën verbrand

In 2009 kochten we die Wii active… helaas zat de band die om mijn been moest niet echt lekker… en heb ik het toen maar 3 keer gedaan… vanmiddag opnieuw gekeken naar dit programma, had even zin om nog iets te doen… en de band past nu een stuk beter om mijn bovenbeen… dus ga ik de komende 30 dagen de uitdaging aan… al heb ik wel gezien dat het programma steeds 2 dagen is, en dan een rust dag heeft, dus  20 dagen actief en 10 rustdagen… het zijn elke dag verschillende oefeningen…

Oefeningen vandaag: 1 lopen en rennen – 2 squats – 3 rennen – 4 boksen – 5 biceps curls – 6 bent over rows – 7 inline skaten – 8 zijdelings uitstappen – 9 squats – 10 biceps curls – 11 boksen – 12 bent over rows – 13 zijdelings uitstappen – 14 inline skaten – 15 front shoulder raises – 16 rennen en lopen

Wii active

Geplaatst op donderdag 9 juli 2009 | 4 Reacties

32 minuten wii active programma
 253,5 calorieën verbrand

Wii active

Geplaatst op zaterdag 27 juni 2009 | 6 Reacties

28 minuten wii active programma
253,9 calorieën verbrand

Wii active

Geplaatst op woensdag 24 juni 2009 | 15 Reacties

12 minuten wii fit programma (warming up)
22 minuten wii active programma
176.7 calorieën verbrand

Vandaag een nieuw dagelijks programma, we hebben gister namelijk de Wii Active gekocht, waarbij we oefeningen kunnen doen die meer op de Westerse markt gebasseerd zijn… een echt trainingsprogramma die telt hoeveel calorieën je verbrand en hoeveel minuten je daadwerkelijk bezig bent… met veel verschillende sporten… gekozen voor het 30 dagen programma… leuke is dat we in de 30 dagen alles voorbij gaan krijgen… en daarna zelf een programma kunnen samen stellen… en als warming up vandaag 12 minuten Wii Fit gebruikt en daarna de eerste trainingsdag gehad… en dat was best wel weer lekker om je helemaal in het zweet te werken…