Post – Juni
Geplaatst op zaterdag 30 juni 2012 | Geen reacties
Juni: 9797 poststukken bezorgd.
Bootcamp 002
Geplaatst op zaterdag 30 juni 2012 | Geen reacties
En toen was het alweer zaterdag… ondanks dat Pascal en ik vandaag naar Almere gaan, ging ik eerst naar bootcamp… en daar waren we met heel veel meer mensen, waren we vorige week nog met zijn zessen (drie mannen en drie vrouwen)… waren we deze week met maar liefst vijftien personen (drie mannen en twaalf vrouwen)… Peter de instructeur was daar erg blij mee, en melde aan het begin dat we elke week iets anders gaan doen… al was het wederom veel joggen en lopen… het was een stuk gezelliger daar ik niet de laatste was dit keer… maar met een aantal bij de laatste hoorde… toen we moesten opdrukken ben ik buikspieren gaan doen… en het opdrukken via een hek ging een stuk makkelijker… toen we tegen het einde weer terug moesten joggen of lopen naar de plek waar we begonnen… moesten we daar wederom een circuit doen… vier maal een minuut… gewicht stoten, buikspieren, slingeren met een Vipr-buis (onderwijl uitstappen) en nogmaals buikspieren… en toen bleken we nog eens vier minuten over te hebben dus je raad het al, nogmaals een circuit, alleen werd buikspieren vervangen door planking (fucking zwaar), gewicht stoten werd slingeren… en de Vipr-buis werd nu rennen en laten vallen… daarna snel gaan douchen en door naar huis…
Gewicht week 014
Geplaatst op vrijdag 29 juni 2012 | 8 Reacties
gewicht: 105,9 kg (106,5kg)
bmi: 34.19 (34.38)
Deze week is er 0,6 kg af nog steeds veel aan het werken, iets minder in de sportschool geweest, maar je hebt soms ook wat rust nodig… dus deze week geen X-Co, maar in plaats daarvan naar de sauna geweest… morgen ochtend staat er wederom Bootcamp op het programma (voor een uurtje buiten sporten)…
Rechts boven onder mijn foto staat Hoe gaat het met afvallen?.. als je daar klikt zie je het hele overzicht sinds 23 maart… betekent dat er sinds augustus 2009 in totaal 31,6 kg af is waarvan 7,8 kg sinds 23 maart, dus nog 7,9 kilo te gaan tot de eerste mijlpaal, dus we zitten op 50% van het doel…
vr 22 juni 6 uur werken (4 uur lopen en 2 uur fietsen) + 70 min salsa (813 kcal)
za 23 juni 1 uur bootcamp (1500 kcal) + 40 min krachttraining + 1 uur en 45 min werken (1 uur en 45 min fietsen)
zo 24 juni ———-
ma 25 juni 50 min cardio (495 kcal) + 45 min krachttraining
di 26 juni 5 uur werken (4 uur lopen en 1 uur lopen)
wo 27 juni 1 uur Bodypump (750 kcal)
do 28 juni 30 min cardio (278 kcal) + 50 min krachttraining + 45 min werken (45 min lopen) + 1 uur Zumba (855 kcal) + 15 min sauna
Quote 005
Geplaatst op vrijdag 29 juni 2012 | Geen reacties
Be who you are and say what you feel, because those who mind don’t matter and those who matter don’t mind.”
(Wees wie je bent en zeg wat je voelt, want iedereen die er toe doet kan het niet schelen, en hun die het wel kan schelen doen er niet toe)
Theodor Seuss Geisel
Sauna 001
Geplaatst op donderdag 28 juni 2012 | 2 Reacties
Bij het abonnement van de sportschool, heb ik recht om naar de sauna te gaan… wilde in eerste instantie gisteren al gaan… maar bedacht me later, en we hebben toen wat films gekeken… maar ik had wel een bericht op facebook gezet… en daar kwamen reacties op van bekenden… dus voor vanavond afgesproken na de Zumba… en zo gingen we met zijn er heen, om 20.30 en toen bleken ze al aan het opruimen te zijn… want er was niemand, dus we hebben even onze poot stijf gehouden… en zo hadden we dus een privé sauna en bubbelbad (helaas zonder de bubbles)… was heel gezellig, zo met zijn twee, heb dus erg genoten…
Zumba 011
Geplaatst op donderdag 28 juni 2012 | Geen reacties
Erg warm in de zaal, dus dat betekende heel veel water drinken… en meer zweten dan anders… een flink stel nieuwe songs… dus nieuwe danspassen, nou ja vaak oude passen in een nieuw jasje… vind het wel jammer, want we hadden best veel hele leuke songs… maar goed Joshua zou ze niet allemaal in één keer veranderen… dus we zien wel welke er nog even blijven hangen… en waar we de komende tijd op gaan leren dansen…
Sportschool 036
Geplaatst op donderdag 28 juni 2012 | Geen reacties
Lekker vroeg, ondanks de hitte toch maar even naar de sportschool…
Mijn schema vandaag:
20 min ligfiets – 10,7 km – 156 kcal
55 minuten krachttraining – verschillende apparaten
10 min crosstrainer – 1,19 km – 122 kcal
Kaartjes halen theaterseizoen 2012-2013
Geplaatst op donderdag 28 juni 2012 | Geen reacties
Vanmorgen samen met Pascal op de fiets naar de Kampanje om onze kaarten dit jaar eens op te halen… dat betekent namelijk dat je zelf nog kan kiezen waar je komt te zitten in de zaal… ook al was ons volgnummer dit jaar niet echt vroeg… volgend jaar maken we meer kans op betere plaatsen (dit omdat we nu een abonnement hebben), en hopelijk eindelijk eens kans op een plek bij Jochem Meyjer… die voor ons alweer niet bereikbaar is dit seizoen, zelfs de wachtlijst is super groot… in plaats van Jochem gaan we nu naar Acda en de Munnik… van de vijf keer dat we gaan zitten we tweemaal op het balkon… kortom ik heb er zin in…
Keukenraam
Geplaatst op woensdag 27 juni 2012 | 2 Reacties
Vorig jaar toen ik bezig was met het schilderen achter, merkte ik al dat het niet goed zat bij het keukenraam… de latten waren te kort, en er zat een behoorlijk gat in het hout, kennelijk is het steeds te nat geweest… daarnaast was het enkel glas, en daardoor dus gehorig en vrij koud als we stonden af te wassen… dus de hoogste tijd om even wat foto’s te maken van hoe het eruit zag… en gelijk ook even van binnen naar buiten… dan kan je zien dat we nu ook tegen ons nieuwe dakterras aankijken… kortom we kunnen er alleen maar op vooruit gaan…
Een uur later dan afgesproken kwam de klusjes man… deze ging daarna gelijk aan de slag… eerst slopen, en daarna weer opbouwen… en vanmiddag om 14.30 uur was hij klaar… en zaten er dus weer twee ramen in… en was de bovenkant dicht, dus we zien vanuit huis niet meer de zijkant van het dakterras… daarnaast is er een rooster ingekomen…en is de vensterbank een klein beetje naar beneden gegaan… de ramen zelf zijn iets groter, doordat de bovenkant toch al dicht moest… kortom nu kan ik het buiten af gaan schilderen (moet boven op het dakterras ook nog aan de slag)… en hier binnen dien ik ook verder te gaan met schilderen… al moet ik daar eerst nog even nadenken over een kleur…
© foto’s Aline
W.o.W. – Buurt
Geplaatst op woensdag 27 juni 2012 | 4 Reacties
Buurt
1 een deel van een wijk
2 nabijheid: hier in de buurt
Write On Wednesday, ook mee doen lees de spelregels
Lees de verhalen mee bij:
Bodypump 002
Geplaatst op woensdag 27 juni 2012 | Geen reacties
De tweede keer, dus dit keer met iets meer gewicht erop… dat wil zeggen ik startte met twee maal 2,5 kilo (vorige week nog 2 maal 1 kilo)… en ben halverwege toch maar terug gegaan naar twee maal 2 kilo, want het opdrukken als je op je rug ligt is te zwaar… de rest ook maar met dit gewicht afgemaakt… voelde nu dus al een stuk meer dan de vorige keer… opdrukken gaat inmiddels ook al een stuk beter, maar daar is veel ruimte voor verbetering…
Dinszin 019
Geplaatst op dinsdag 26 juni 2012 | 4 Reacties
“Het wordt nimmer meer zoals het geweest is”
Deze zin is het begin van je verhaal en vandaar ga je schrijven, minimaal 100 woorden
Ook mee doen lees de spelregels
Lees de verhalen mee bij:
Sportschool 035
Geplaatst op maandag 25 juni 2012 | Geen reacties
Aangezien ik wist dat er niet veel post zou zijn… leek het me handiger om in het begin van de middag te gaan sporten… daarnaast zou ik vandaag een wijk minder hebben… echter toen ik thuis kwam, werd er onverwachts nog een wijk gebracht… maar goed toen was ik al wezen sporten…
Mijn schema vandaag:
20 min hometrainer – 11,3 km – 128 kcal
45 minuten krachttraining – verschillende apparaten
30 min crosstrainer – 3,58 km – 367 kcal
Extra wijken
Geplaatst op maandag 25 juni 2012 | Geen reacties
De afgelopen weken, plaats ik nogal onregelmatig mijn logjes… en dat komt doordat ik al vijf en halve week flink wat extra wijken erbij heb… het begon met een wijk voor een week, vanwege vakantie… toen werd er iemand ziek en nam ik twee weken lang twee wijken over… echter ze heeft zich voor één van deze wijken nog steeds niet beter gemeld (ze heeft 3 wijken, en kennelijk is het nog iets teveel voor haar)… dus de afgelopen tweeënhalve week heb ik nog steeds die andere wijk van haar… plus ik heb nog een wijk, ook al tweeënhalve week want er was iemand gestopt, en ze hadden een nieuwe vervanger, echter deze was met vakantie… en vandaag werd bekend, dat deze persoon een andere baan heeft opeens, en toch niet de wijk overneemt… kortom op maandagmiddag en donderdagmiddag ben veel bezig met het sorteren… en de hele dinsdag en vrijdag ben ik de post aan het bezorgen… en de overige vrije tijd wordt momenteel veel gebruikt om te sporten… maar volgens mij is dat wel duidelijk, door de logjes die daarover regelmatig op dit blog voorbij komen…
Sportschool 034
Geplaatst op zaterdag 23 juni 2012 | Geen reacties
Na de bootcamp en de nodige rust, door even met zijn allen wat te drinken… nog even aan de slag met de fitness-apparaten…
Mijn schema vandaag:
40 minuten krachttraining – verschillende apparaten
Bootcamp 001
Geplaatst op zaterdag 23 juni 2012 | 4 Reacties
En toen was het na een korte nacht opeens al tijd voor de Bootcamp… dus snel mijn kleren aan, buiten sportschoenen… en aangezien we toch in de sportschool zijn, een droog shirt en mijn binnen sportschoenen wel meegenomen… mooi op tijd, we bleken achteraf met zes personen te zijn… Peter was vandaag onze trainer… Bootcamp is buiten in Quelderduyn… we begonnen met wandelen, daarna joggen… wat oefeningen, weer joggen of lopen (werd voor mij lopen)… en daarna parcouren, met opdrukken (dat hoefde ik niet te doen)… weer joggen, en toen nog even een wedstrijd, over wat latten springen en terug rennen, 3 tegen 3… en die wonnen wij (yeah), daarna weer terug joggen of lopen naar de plek waar we begonnen… daar lag ons water, en daar moesten we nog een circuit doen… vier maal een minuut… gewicht slingeren, buikspieren, slingeren met een Vipr-buis (onderwijl uitstappen) en nogmaals buikspieren… daarna met zijn allen thee en koffie gedronken…
Salsa in Schoorl 005
Geplaatst op vrijdag 22 juni 2012 | Geen reacties
Wederom een party in de Viersprong in Schoorl… werd wel weer eens tijd ook, was super druk en heel gezellig… toen we binnen kwamen, Ria en ik, waren ze bezig met een workshop Rueda de Casino…en daarna dezen ze nog een demonstratie… waardoor de avond iets later begon, maar ging gelijk goed van start… heb uit eindelijk 2o dansen met 18 verschillende danspartners gedanst… dus er zijn weer heel wat calorieën verband…
Gewicht week 013
Geplaatst op vrijdag 22 juni 2012 | 4 Reacties
gewicht: 106,5 kg (107,9kg)
bmi: 34.38 (34.83)
Deze week is er 1,4 kg af nog steeds veel aan het werken, maar heb ditmaal ook zeer veel de sportschool bezocht… voor het eerst Bodypump gedaan… en de Zumba en X-Co gisteravond waren ook pittig zwaar… kortom, het loont de moeite om veel bezig te zijn… ben benieuwd wat morgenochtend gaat brengen, wanneer ik naar Bootcamp ga (voor een uurtje buiten sporten)…
Rechts boven onder mijn foto staat Hoe gaat het met afvallen?.. als je daar klikt zie je het hele overzicht sinds 23 maart… betekent dat er sinds augustus 2009 in totaal 31 kg af is waarvan 7,2 kg sinds 23 maart, dus nog 8,5 kilo te gaan tot de eerste mijlpaal…
vr 15 juni 6,5 uur werken (5,5 uur lopen en 1 uur fietsen) + 1 uur Sh’bam (855 kcal)
za 16 juni 45 min cardio (466 kcal) + 45 min krachttraining + 2,5 uur lopen (1995 kcal)
zo 17 juni ———
ma 18 juni 30 min cardio (284 kcal) + 45 min krachttraining
di 19 juni 7 uur werken (5,5 uur lopen en 1,5 uur fietsen) + 15 min hiphop + 20 min cardio (111 kcal)
wo 20 juni 1 uur zwemmen (900 kcal) + 1 uur Bodypump (750 kcal) + 1 uur werken (1 uur fietsen)
do 21 juni 1,5 uur werken (1,5 uur fietsen) + 40 min krachttraining + 20 min cardio (250 kcal) + 1 uur Zumba (855 kcal) + 1 uur X-Co (800 kcal)
X-Co 002
Geplaatst op donderdag 21 juni 2012 | Geen reacties
Na een goede warming up, de Zumba, was ik er helemaal klaar voor… en het ging lekker, al ben ik nu wel helemaal stuk… kon het al iets beter bijhouden vandaag… beter opletten op de aanwijzingen, en daardoor voelde het nog beter… vind het leuk, al moet ik wel heel goed opletten… kortom een geslaagde twee keer dus…
Zumba 010
Geplaatst op donderdag 21 juni 2012 | Geen reacties
Vandaag gelukkig een stuk meer mensen, en dat maakt het wel een heel stuk leuker… heb genoten van alle dansen die voorbij kwamen… valt me op dat ik vandaag geen moeite had met een paar dingen die ik normaal wel moeilijk vind… maar goed dat maakt het alleen maar leuker… daarnaast ken ik nu echt een heel stel al uit me hoofd, en kan ik ze zo mee dansen… zonder steeds weer op te moeten letten, het gaat bijna als vanzelf… al was het wel zweten, veel snelle nummers…
Sportschool 033
Geplaatst op donderdag 21 juni 2012 | Geen reacties
Na het werk toch nog even naar de sportschool gegaan, wilde heel graag wat krachttraining doen, en dat is gelukt…
Mijn schema vandaag:
40 minuten krachttraining – verschillende apparaten
20 min crosstrainer – 2,4 km – 250 kcal
W.o.W. – Bod
Geplaatst op woensdag 20 juni 2012 | 4 Reacties
Bod
1 het bieden; aanbod: een bod doen (naar, op)
2 aan bod komen: een kans krijgen
3 de geboden som: zijn bod verhogen
Write On Wednesday, ook mee doen lees de spelregels
Lees de verhalen mee bij:
Ria * Mevrouw Wispeltuut * jou?
Bodypump 001
Geplaatst op woensdag 20 juni 2012 | Geen reacties
Na het zwemmen op woensdag gaan we voortaan gelijk door naar de sportschool… Bodypump staat dan op het programma… bij mij maar twee maal een kilo op de stang… en dat is voor nu wel even genoeg… want er moet flink mee getraind worden… kortom een hele uitdaging, de les wordt gegeven door mijn eigen instructeur…
Zwemmen 009
Geplaatst op woensdag 20 juni 2012 | Geen reacties
En we doen het gewoon weer, dus dat betekent dat we voortaan 100 meter meer zwemmen…
1 uur zwemmen – 88 banen – 2,2 km
Fotoclub FWG Den Helder 88
Geplaatst op dinsdag 19 juni 2012 | Geen reacties
Pas om 21.00 uur binnen gewandeld, en toen zaten de mannen lekker te borrelen… ik kwam kaartjes halen voor de dierentuin… die met flinke korting besteld konden worden… kunnen nu voor 15 euro met zijn twee, in plaats van 35 euro met zijn twee… daarna wat zitten kletsen, en nog wat gedronken… en voor we het wisten was het 22.30 uur tijd om naar huis te gaan dus…
Sportschool 032
Geplaatst op dinsdag 19 juni 2012 | Geen reacties
De bedoeling was, om de komende twee maanden Hip Hop te gaan doen op de dinsdagavond… echter blijkt dat nog maar een paar te zijn, en dan gaat Hip Hop in een zomerstop tot september… heb even een kwartier meegedaan, en vond het toen wel even goed, had door dat ze speciaal voor mij alles uit lag… en de rest naar mij werd aangepast…
Mijn schema vandaag:
15 min Hiphop
20 min ligfiets – 10,2 km – 111 kcal
Dinszin 018
Geplaatst op dinsdag 19 juni 2012 | 4 Reacties
“Met een luide klap viel de winkeldeur achter de laatste klant dicht.”
Deze zin is het begin van je verhaal en vandaar ga je schrijven, minimaal 100 woorden
Ook mee doen lees de spelregels
Lees de verhalen mee bij:
Sportschool 031
Geplaatst op maandag 18 juni 2012 | 2 Reacties
Zou eigenlijk niet gaan, omdat ik deze week wederom 4 wijken post heb… maar na het sorteren van 3 wijken, er toch nog even tussenuit gegaan…
Mijn schema vandaag:
15 min ligfiets – 7,7 km – 96 kcal
45 minuten krachttraining – verschillende apparaten
15 min crosstrainer – 1,8 km – 188 kcal
Sportschool 030
Geplaatst op zaterdag 16 juni 2012 | Geen reacties
Vanmorgen met rugpijn wakker geworden, dus besloten dat het tijd was om actief te zijn vandaag… en zo ging ik voor het eerst op een zaterdag naar de sportschool… en dat heeft geholpen, want de pijn was weg toen ik klaar was…
Mijn schema vandaag:
15 min ligfiets – 8,4 km – 95 kcal
45 minuten krachttraining – verschillende apparaten
30 min crosstrainer – 3,58 km – 371 kcal
Sh’bam 008
Geplaatst op vrijdag 15 juni 2012 | Geen reacties
Vorige week kon ik niet, achteraf had ik woensdag wel gekund… maar ja dat is achteraf… zat vanavond in eerste instantie wat te twijfelen… omdat ik vandaag nogal veel gewerkt heb… dus mijn lichaam heeft behoorlijk wat beweging gehad… vijf en half uur lopen en een uur fietsen… maar was heerlijk om weer even te dansen… rugpijn van gisteravond is weg… dus dat is ook wel fijn, want daar had ik vandaag bijna de hele dag last van…
Wie ben ik
Verhalen van mij
Hier vind je alle links naar door mijzelf geschreven verhalen en gedichten:
Dinszin
Invalshoek
Photo Monday
Schrijfveren
Vijf van vrijdag
Write on Wednesday
WE-300Fotowerk van mij
Hier vind je alle links naar door mijzelf gemaakte foto's gemaakt met deze Sony camera (en hulpmiddelen):
Bewerking
Black & White (zwart/wit)
Foto cursus/workshop
Foto in Media
Foto project
Foto's
Fotoclub
Natuurgroep
Modelgroep
Macro fotografie
Sport fotografie
Tegenstelling
Thursday Challenge
Zes woorden met beeld
of neem eens een kijkje op mijn
Picasa of FlickrCreatief werk van mij
Hier vind je alle links naar door mijzelf gemaakte creatieve werkstukken:
Betonschilderen
Borduurproject
Breiprojecten
Dakpannen
Geprepareerde boeken
Kaarten
Kettingen
Kids
Koud Porselein
Perkamentpapier
Schilderen op Keramiek
Scrapbook
Shadow Painting
Simpele projecten
Textielverharder
ZandschilderenRecepten van mij
Hier vind je alle links naar de door ons gemaakte recepten, wij vinden heerlijk om samen de keuken in te duiken, sommige recepten zijn door ons zelf bedacht, anderen aangepast, en soms gewoon letterlijk opgevolgd, dus let steeds op de bronvermelding:
Bijgerecht
Dessert
Hoofdgerecht
Salade
Soep
Taarten
Vegetarisch
VoorgerechtOBA
Sinds 24 juli 2011 aangesloten bij de
Onafhankelijke Bloggers Associatie
Roepnaam: