«
»

Krachttraining full schema

Geplaatst op zaterdag 21 april 2012 | Reacties uitgeschakeld voor Krachttraining full schema

2 sets of Horizontal Leg press (16) Max reps 20, max weight 27 kg.
2 sets of Hi Power Leg extension (5) Max reps 20, max weight 20 kg.
2 sets of Abductor (6) Max reps 20, max weight 40 kg.
2 sets of Adductor (7) Max reps 20, max weight 35 kg.
2 sets of Hi Power Chest press (12) Max reps 20, max weight 10 kg.
2 sets of Hi Power Vertical traction (26) Max reps 20, max weight 20 kg.
2 sets of Hi Power Seated row small grip (24) Max reps 20, max weight 20 kg.
2 sets of Cable curl (biceps) Max reps 20, max weight 10 kg.
2 sets of Pull down (Triceps) Max reps 20, max weight 20 kg.
2 sets of Hi Power Back extension (2) Max reps 20, max weight 40 kg.
2 sets of Hi Power Abdominal (1) Max reps 20, max weight 25 kg.
4 sets of Hi Power Rotary Torso (3) Max reps 20, max weight 25 kg.

met behulp van strongerapp.com gemaakt
 (de nummers tussen haakjes zijn de machine nummers in de sportschool)

Reacties

Reacties zijn gesloten.