«
»

Gewicht week 04

Geplaatst op vrijdag 20 april 2012 | Geen reacties

gewicht: 111,2 kg (112, 4kg)
bmi: 35,90 (36.29)

Deze week een verschil van 1,2 kg eraf , dus dat betekent dat alle uren in de sportschool hun vruchten gaan afwerpen en we begonnen zijn met het afnemen in gewicht… gister in de sportschool was al duidelijk dat er iets af was want mijn vetpercentage is aan het dalen… en is nu nog maar 48,6%… we zijn op de goede weg, en het gewicht daalt… betekent dat er sinds januari 2010 in totaal 23,8 kg af is… nog 13,2 kilo te gaan tot de eerste mijlpaal… 

 

vr 13 april 3,5 uur werken (2 uur en 30 min lopen + 1 uur fietsen) + 45 min cardio (482 kcal) + 30 min krachttraining + 1 uur sh’bam (855 kcal)
za 14 april 1 uur werken (1 uur fietsen) + 1 uur lopen + 1 uur fietsen
zo 15 april ——–
ma 16 april 70 min cardio (702 kcal) + 25 min krachttraining
di 17 april 2,5 uur werken (2 uur lopen + 30 min fietsen) + 30 min cardio (349,9 kcal) + 45 min krachttraining + 30 min sauna
wo 18 april fotograferen vlindertuin (2 uur lopen) + 30 min cardio (335 kcal) + 45 min krachttraining
do 19 april 50 min zwemmen (591 kcal) + 50 min cardio (517 kcal) + 55 min krachttraining + 1 uur zumba (855 kcal)

Categorie: Gewicht, Work-out

Reacties

Geef een reactie

Je moet ingelogd zijn om reacties te geven.